Hi, ich hab auch erst vor einer Woche angefangen zu joggen und habe das vorher auch noch nie gemacht. Ich dachte ich komme auch nicht weiter als 100 meter weil ich bei öfteren (nicht so ernsthaften)Versuchen gemerkt habe dass ich schnell keine Puste mehr habe. Ich dachte mir dann aber auch: Diesmal zieh ichs durch. Mein Freund hat mir dabei geholfen. Du darfst nicht zu schnell laufen (mir war es fast schon peinlich dass ich einen Fußgänger nur langsam überholen konnte) und du solltest regelmäßig atmen. (Ich habe gemerkt ich kann beim Laufen nur durch den Mund atmen sonst komm ich nicht mehr weiter.) Wichtig war auch wenn ich dachte ich bin jetzt völlig fertig und komm nicht weiter (nach 10 Min ^^) bin ich lieber langsamer geworden aber habe trotzdem weiter gemacht!! Fazit: 45 Min halte ich nach einer Woche schon ganz gut durch :D