Also um den KFA zu senken, ist es sinnvoll Ausdauersport zu machen. Hier wären Joggen, Seilspringen, Fahrrad fahren oder schwimmen sinnvoll.

Du solltest ab und zu abends auf Kohlenhydrate verzichten (höchstens drei Mal pro Woche) Iss dann eher Geflügel mit Gemüse oder ähnliches.

Willst du nur abnehmen, oder deine Muskeln definieren?

Viele Grüße