Gesunde Ernährung A und O!! verzichte einfach auf süßes, verzichte auch auf weißbrot oder weiße semmeln, vollkornteig ist gesünder und schmeckt gleich! Probiere mal statt Butter, Senf zu nehmen und gehe täglich eine runde laufen.
Ich war mit 13 auf übergewichtig jetzt bin ich fast 15 und bin so auf mein Traumgewicht in 1 Monat gekommen <3 ich verstehe dich !