Hallo,
ich habe heute schon wieder viel zu viel gegessen:
F: 2 scheiben vollkornbrot mit dünn bestrichener haselnusscreme ( das gleiche wie nutella nur billig version )
M: 1 breze, 2 mini geflügel wiener
nachm: 1 schoko milkshake von aldi
A: 1 teller ( naja gut einmal ein 1/4 teller und dann ein 3/4 teller, aber ist ja das gleiche :D ) nudelschinkengratin und karottensalat
nachtisch: 3 mandelplätzchen und 1 marzipanstückchen
Tja, ich war eben lange unterwegs, normal esse ich mittags entweder nichts oder etwas gesünder.
Und frühs esse ich normal auch nicht so viel.
Habe mir heute frischkäse besorgt für frühs ( hatten nur nichts mehr da ) und tomaten hab ich auch besorgt. Auf Obst hatte ich heute keine Lust.
ich find das voll viel irgendwie.
Wie schaffe ich es weniger und bzw. mehr an gemüse zu essen???
PS. würde gerne 11 kg abnehmen, jetzt 66 kg, bin 17, bin auch nicht groß ( beim arzt heute 1,65, bei anderen ärzten überall 1,67 :D )
Will also auf 55 kg runter kommen.
Bei Weihnachten mach ich mir keine Sorgen, denn ehrlich gesagt schmeckt mir das essen eh nie, da ich eigentlich kein so großer Fleischfan bin, esse ich zwar auch, aber z.b. nach den 2 mini geflügel wiener war es mir hinterher total schlecht, das ist aber irgendwie bei dem meisten fleisch was ich esse so.
Und welches Gemüse kann man noch essen?
Was ich gar nicht mag: ingwer, paprika, zucchini, gemüse die man erst kochen muss bevor man isst, kohlrabi,
Was ich meistens esse: Gurke, tomaten, karotten, kartoffel, mehr fällt mir nicht ein.
Und wie macht man selbstgepressten orangensaft? Muss man da nur pressen oder sollte man da auch noch Wasser mit rein mischen dann? Also ich weiß dass man pressen muss usw. aber trinkt man den dann so oder mischt man das mit Wasser, damit es mehr ist?