Also ich selber habe erst gestern damit angefangen aber ich kann dir die Raven Methode empfehlen, dabei muss man sich in eine starfish-Position legen und von 1-100 zählen und noch Affirmationen sagen z.b. Glaube ich, ich kann shiften, shiften ist einfach, ich bin ein guter shifter usw. Dann fühlt man ein kribbeln im Bauch und sein Herz wird sehr schnell klopfen(sagt man das so? Ich weiß es nicht) dann kannst du deine Augen aufmachen und wenn du immernoch in dein Zimmer bist dann hat die Methode nicht geklappt.