lilianea
02.12.2018, 23:37
Ist kochen ein muss beim Abnehmen?

Hey leute ich würde gerne abnehmen aber das mit dem kochen ist nicht so mein ding habe kein bock pro tag 10 € auszugeben für ein Gericht was mir eh nicht schmeckt und ich wahrscheinlich dann eh nach einem tag aufgebe. Würde es auch reichen wenn ich pro tag 1 stunde sport mache und morgen mittags abends die ganz normalen Gerichte esse die meine mutter kocht nur das ich nicht mit den Portionen übertreibe! hatte auch vor pro tag dann 2L Wasser zu trinken und 1L Ingwer tee
Oder ist es beim abnehmen wichtig solche Sachen zu kochen ?

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Antwort
von Primaballeri636
02.12.2018, 23:43

Hey:)

Du musst nicht unbedingt teuere Sachen kochen. Es reicht wenn du weißt wie viele Kalorien du aufnehmen möchtest. Dabei solltest du darauf achten wie viel Fett/ KH und Eiweiß du zu dir nimmst. Das kannst du ganz einfach im Internet ausrechnen lassen.

Um abzunehmen musst du weniger aufnehmen als dein Körper benötigt an kcal. Somit schaffst du ein Defizit und verlierst Gewicht.

Am einfachsten ist es wenn du dir eine App herunterlädst , wo du deine Mahlzeiten einträgst. Wie Z.b. yazio oder andere. Hier rechnet die App selber aus wie viele kcal du zu dir nehmen solltest um Gewicht zu verlieren.

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