beide m beitrag von vorhin habe ich etwas vergessen. hier die richtige form:

das kann ich dir nicht soo genau beantworten, wegen deinem traingsplan. ich gehe jetzt auch schon seit über 3 jahren regelmäßig ins fitnessstudio und mache auch viel geräte usw. aber ich verfolge jetzt auch keinengenauen trainingsplan oder so etwas in der art. ich trainiere einfach, worauf ich lust habe...

am anfang immer so 20 min auf den stepper oder fahrrad fahren, joggen auf dem laufband. so zum warm werden. und danach mache ich immer 4 sätze bizeps und trizeps übungen. aber auch unerschiedlich viele wiederholungen (immer zwischen 10 und 15 pro satz). das wird zu komplizeirt, wenn ich dir das im detail erkläre. und danach mache ich noch rücken, brust und bauch. und das ist mir eigentlich nie zu viel (gehe 2-3 mal die woche). beine mache ich ja am anfang durch die aufwärmung (die ersten 5min) und danach intensiver, also schneller die restlichen 15 min auf dem laufband usw.

was ich dir empfehlen kann, gehe zu einem der trainer in deinem fitnessstudio und frage sie nach einem traingsplan. das machen die immer gerne und bei mir war es auch kostenlos ( die ersten 2 jahre habe ich mit traingsplan trainiert, mitlerweile verfolge ich den ja nicht mehr, wie schon am anfang gesagt). trainiere im fitnessexpress (keine ahnung ob du das kennst :D ). die beraten dich und gehen mit dir durchs studio, zeigen dir die geräte und  was du am besten machen kannst, um schneller zu deinen zielen zu kommen. auch wichtig, ich würde nur nach dem training nen energietrink nehmen, das reicht aus. wenn du zu viel davon nimmst, kann das adern mit der zeit verstopfen und das tut deinem herzen nicht soo gut. nur so als tipp am rande :D mache ich auch so, immer anhc dem traing nen drink oder nen eiweißrigel...

und sonst halt nicht verzweifeln, wenns nicht gleich klappt mit dem sichtbaren muskelaufbau. das hat bei mir auch am anfang lang gedauert, bis man was gesehen hat. hatte auch immer mal wieder einbrüche (da ging es nicht mehr voran, keine neuen ergebnisse und dadurch auch fehlende motivation). da bin ich dann irgendwann mal zum trainer gegangen und habe mir wieder nen neuen trainigsplan geholt.

also dann noch viel spaß und viel erfolg. hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen.

das kann ich dir nicht soo genau beantworten, wegen deinem traingsplan. ich gehe jetzt auch schon seit über 3 jahren regelmäßig ins fitnessstudio und mache auch viel geräte usw. aber ich verfolge jetzt keinen genauen trainingsplan oder so etwas in der art. ich trainiere einfach, worauf ich lust habe...

am anfang immer so 20 min auf den stepper oder fahrrad fahren, joggen auf dem laufband. so zum warm werden. und danach mache ich immer 4 sätze bizeps und trizeps übungen. aber auch unerschiedlich viele wiederholungen (immer zwischen 10 und 15 pro satz). das wird zu komplizeirt, wenn ich dir das im detail erkläre. und danach mache ich noch rücken, brust und bauch. und das ist mir eigentlich nie zu viel (gehe 2-3 mal die woche). beine mache ich ja am anfang durch die aufwärmung (die ersten 5min) und danach intensiver, also schneller die restlichen 15 min auf dem laufband usw.

was ich dir empfehlen kann, gehe zu einem der trainer in deinem fitnessstudio und frage sie nach einem traingsplan. das machen die immer gerne und bei mir ist es auch kostenlos. trainiere im fitnessexpress (keine ahnung ob du das kennst :D ). die beraten dich und gehen mit dir durchs studio, zeigen dir die geräte und  was du am besten machen kannst, um schneller zu deinen zielen zu kommen. auch wichtig, ich würde nur nach dem traing nen energietrink nehmen, das reicht aus. wenn du zu viel davon nimmst, kann das adern mit der zeit verstopfen und das tut deinem herzen nicht soo gut. nur so als tipp am rande :D mache ich auch so....

und sonst halt nicht verzweifeln, wenns nicht gleich klappt mit dem sichtbaren muskelaufbau. das hat bei mir auch am anfang lang gedauert, bis man was gesehen hat. hatte auch immer mal wieder einbrüche (da ging es nicht mehr voran, keine neuen ergebnisse und dadurch auch fehlende mitivation). da bin ich dann irgendwann mal zum trainer gegangen und habe mir nen neuen trainigsplan geholt.

also dann noch viel spaß udn viel erfolg. hoffe ich konnte dir ein wenig weiterhelfen.

ja das stimmt auch. da gibt auch ein video, wo glaub ich 6 männer sichn zusammen gsetzt haben in einem raum und jeder an seinem pc und die haben alle daruf gewartet, dass man die karten bekommen kann. die sind in der sekunde kaufbar geworden, in der alle 6 männer gleichzeitig welche kaufen wollten. und nur 1 hat nen ticket bekommen. das ist richtig krass. die gehen so abnormal schnell weg.

also ich trainiere schon seit 3-4 jahren im fitnessstudio. ich hab damals auch vor allem nur mit maschinen gearbeitet. nicht mit freien gewichten usw. !!! ich würde dir mit deinem nicht sehr kräftig gebauten Körper empfehlen, erstmal nicht zu viel gewicht draufzumachen, aber dafür mehrer wiederholungen zu machen. ich mach zur zeit immer 3 sätze a 10-12 wiederholungen. ABER: schau immer, dass du alles gleich gut trainierst und keinen muskelbereich auslässt!! gerade beim oberkörpertraining ist es wichtig, bauchmuskeln, rücken, oberkörper, arme, etc. immer gleich gut zu trainieren. also alle körperbereiche möglichst gleich zu belasten, damit du nen gleichmäßigen aufbau hast. zudem ist es wichtig, mind. 2 pro woche zu gehen, um einigermaßen schnelle und auch gute ergebnisse zu erzielen. auch laufen auf dem laufband oder fahrradfahren, oder auch der stepper sind gute trainingsmaschinen, denn du bracust auch einen ausgleich zum reinen krafttraining.

wie andere auch gesagt haben, kannst du bei fragen IMMER auf einen trainer vom fitnessstudio zukommen und fragen. du kannst auch nach einem trainingspaln fragen, der dann nur auf dich zugelegt wird. du gehts dann mit dem trainer durchs fitnessstudio und bekommst zu den einzelnen maschinen immer die funktionsweise usw. erklärt. z.b. wie man die maschine richtig anwendet etc.

und wenn ich schon beim thema fitness bin. hier noch ein tipp: übertreibs nicht am anfang. steiger dich langsam. du schaffst das :DD und p.s. powerbars, powerriegel, energietrinks, eiweißpulver und/oder riegel, etc: brauchst du nicht! wenn du dich normal ernährst, also frisches obst, gemüse, aber auch fleisch usw. dann bracusht du das ganze zeug nicht. da bekommt man genügend energie und der körper bekommt genügend, um muskulatur aufzubauen.

Ich wünsch dir auf jeden fall viel spaß und erfolg :DD bleib dran. du schaffst das und nicht enttäuscht sein, wenn es nicht sofort funktioniert oder man nicht schnell erfolge sieht. das kommt mit der zeit. Hoffe, du hast jetzt alle fragen erstmal beantwortet bekommen, wenn nicht, dann frag einfach.

...Minecraft...

Mir wurde auch noch nie das Handy geklaut. Aber wie schon gesagt, einfach gut aufpassen. Am besten das Handy immer in der Hosentasche tragen oder (fals du ein Mädchen/Frau bist) das Handy in die Handtasche tuhen. Handtasche sollte verschließbar sein. Dann ist es gut. Sonst noch ein Tipp. Vielleicht an gut besuchten Orten nicht auffällig verwenden oder nicht in der Hand herumtragen. Außerdem würde ich das Handy evtl. nicht mit auf gut besuchte/große Straßenfeste oder allgeim Feste mit nehmen. Da wird schnell mal geklaut. Vor allem, wenn man es nicht denkt. Z.b. du wirst abgelenkt von jemanden den du nicht kennst. Keine Ahnung z.b. von nem Straßenkünstler oder weiß der Gott wem. :D

Wieso bist du bitteschön der "Kleinste" deiner Klasse, wenn du 1.81 meter groß bist. Und das schon in der 7. Klasse. Also ich finde du bist vielleicht der Größte, aber sicher nicht der Kleinste deiner Klasse. Und bei der Größe ist dein Körpergewicht eigentlich auch relativ normal. also ich wüsste nicht wieso du gemobbt wirst.

Also entwerder, weil du der Größte bist oder wegen anderen Gründen. Aber ich glaube nicht wegen deinen aufgelisteten Fakten.

Ich glaub das ist keine so gute Idee, da dieses Board nur ABEC 5 hat. Ich würde lieber ein bisschen mehr Geld ausgegen und min. ABEC 7 oder mehr holen. Höheres ABEC bedeutet längeres Halten der Reifen und besseres Rollen (mit einmal anschucken weiter fahren, wegen besserem Kugellager) Z.B gibt es einige Longboards auf E-bay. Oder geh mal auf: http://www.hungryhills.de/longboard/komplettboards/ Dort gibt es auch einige gute.

Also ich nehme auch immer running, da walking eher in die Kategorie "schnelles laufen" fällt. Walking macht man ja auch mit zwei von der Art her Wanderstöcken.