Man soll die Ernährung nicht groß umstellen, denn du lebst nicht dein leben lang so wie du es in der zeit tust wo du abnehmen willst.

5 Mahlzeiten am Tag. Frühstück, Mittag und Abendbrot, zwischen den 3 großen Mahlzeiten machst du 2 kleine. Wenn du Heißhunger hast trink ein Glas Wasser. Versuch süßes wegzulassen und bewegt dich Viel. Kau zuckerfreien Kaugummi, der regt den Stoffwechsel an und das ist gut wenn du abnehmen willst