Hallo Mimi0116,
Zunächst ist es hilfreich, dir all deine Aufgaben aufzuteilen. Das kann z.B nach deinem Stundenplan sein, was auch praktisch ist, wenn du zwischen durch Videokonferenzen hast.
Oft hat man aber auch das Gefühl, man würde nicht zum Ende kommen und Stunden mit der Bearbeitung verbringen. Hier hat es mir persönlich geholfen, einen Timer auf beispielsweise 45 min zu stellen und mich danach irgendwie zu belohnen (sei es 5 min am Handy sein), danach aber auch wirklich wieder weiter zu machen. Dafür braucht es zwar etwas Selbstdisziplin und auch hier könnte ein Timer helfen, nicht die Zeit aus den Augen zu verlieren. Auch für 5 min rausgehen und kurz frische Luft schnappen steigert die Konzentration. Diese Tipps machen das Lernen wesentlich angenehmer.
Des Weiteren empfehle ich dir, wenn du deine Zeit komplett selbst managen kannst, um deine produktiveste Zeit zu Arbeiten (das ist bei jedem unterschiedlich, aber ich empfehle aus eigener Erfahrung morgens ca 8:30/9:00 anzufangen).
Außerdem kannst du während deiner Arbeitszeit den Handy oder jegliche andere Ablenkungen so weit wie möglich von dir zu entfernen. D.h wenn du z.B auf deinem Handy eine Stoppuhr laufen lässt, dass du dein Handy in der anderen Ecke des Raumes verstaust, so dass du zwar die Stoppuhr hörst, aber nicht so schnell in die Versuchung kommst, doch kurz auf Instagram, TikTok etc vorbei zu schauen. Flugmodus oder jegliche Benachrichtigen kannst du für deine Lern-/ Arbeitszeiten auch erstmal deaktivieren, um Ablenkungen zu vermeiden.
Als Motivation, überhaupt erst anzufangen hilf dir vielleicht auch nochmal die Belohnungsstrategie. Diese verwendest du dann zwar mal zwischendrind, damit du nicht ununterbrochen an deinen Aufgaben sitzt, aber vor allem am Ende. Denn wenn du alle Aufgaben für den Tag erledigt hast (hier hilft es dir auch deine Aufgaben so aufzuteilen, dass du nicht an einem Tag 4h sitzt und an einem anderen 9h) kannst du z.B ein Videospiel spielen, ewig am Handy sein oder auch rausgehen.
Mir haben diese Tipps geholfen und ich hoffe sie helfen dir auch:)
Liebe Grüße Pottergalaxy