Halloo...

Ich wollte ab Oktober regelmäßig ins Fitnessstudio gehen doch leider scheint es kompliziert mit den Übungen und die Häufigkeit... Vorerst,ich bin 166 groß und wiege 52 Kilo,mein Arzt empfiehlt mir Muskelaufbau zu starten...

Ich habe am Bauch und an der Brust viel fett,welches ich logischer Weise abtrainieren möchte...Man soll ja den ganzen Körper trainieren sagt man ja,also ist das fast unwichtig..

Also Ziel ist es so schnell wie möglich Brustmuskulatur aufzubauen,Sixpack und Bizeps/Trizeps wären auch recht nett..

Also wann soll ich immer trainieren gehen? Wie soll ich als Anfänger starten? -Laufband,Butterflys,Latziehen,sowas halt.... Ab wann soll ich Eiweiß Pulver zu mir nehmen,will mehr Gewicht haben..

Ein ordentlicher Trainingsplan wäre nett.... Wie gesagt will ich schnell Ergebnisse sehe und 2mal die Woche fänd ich zu wenig :S

Freue mich über antworten :O