Hallo, ich habe eine Frage.

Ich bin 168cm gross wiege 75 kg und möchte in vier Monaten 10 Kilo abnehmen unbedingt und flachen Bauch. Was muss ich machen wie oft muss ich joggen gehen in der Woche und wie oft und wie lang vor allem Krafttraining will nämlich Muskeln aufbauen. Welche Übungen für einen runden schönen Po und flachen Bauch, was ist am effektivsten? Heisst es nach dem Training dann Eiweiß zu sich nehmen abends, denn ich trainiere immer abends ? Kann mir jemand sagen was ich alles essen kann zum Frühstück, mittags und evtl. Abends und wie viel und was ich definitiv nicht essen soll um schnell abzunehmen bzw. Muskeln aufbauen ? Ich bin jedem dankbar für sinnvolle und nutzvolle Tipps. Mir bedeutet es sehr viel also bitte gute Antworten , vielen Dank !

Hallo

ich möchte mal wieder meinen PC Aufrüsten. Mir gehts sogut wie nur um den prozessor, kann auch gerne etwas mehr kosten allerdings auch im rahmen. Sollt halt schon im Ultra-Gaming bereich liegen. Eine neue Grafikkarte würde ich mir eigendlich ungern zulegen, da ich die GTX 1060 6 GB seit knapp einem Jahr habe und ich find das reicht. Ich kenn mich mit sowas überhaubt nicht aus.

Momentan habe ich diesen Prozessor:

AMD FX(tm)-6300 Six-Core Processor 3.50 GHz

Könnt mir da jemand vielleicht einen guten Prozessor Empfehlen