Hey egal ob butterfly, KH Bankdrücken, Bankdrücken... alle oberübungen gehen ständig auf die schulter aber nicht in die muskulatur sondern in die knochen. Und dabei achte ich immer auf die ausführung und führe die übungen langsam aus... ich allgemein probleme mit meinen schultern... was kann ich tun?

Ich habe mir vorgenommen 3x die Woche trainieren zu gehen. War jetzt auch schon paar Mal für ca. 1 1/2 Stunden im Fitnessstudio.

Das Problem ist nur, im Endeffekt war mir dieses Training viel zu lange. Halbe Stunde anreise, umziehen 1 1/2 Stunden trainieren, umziehen und nach Hause fahren. ich habe in der Woche einfach nicht 3x die Zeit für knappe insgesamt 4 Stunden Training. Was ich gemacht habe: 15 Minuten aufwärmen, knappe Stunde Kraft (Bauch, Beine/Po, Arme/Rücken und am Ende dann 15 Minuten Ausdauer. Daher meine Frage: Wie schaffe ich es mein Training auf ca. ne Stunde zu reduzieren und ist dies überhaupt möglich, also ist es dann immernoch effizent? Ich habe jetzt eben daran gedacht die Körperpartien aufzuteilen und nicht alles an einem Tag zu machen oder mache ich zu viel an Ausdauer?. Ist das sinnvoll?

Mein Ziel: Abnehmen! Wiege bei 1.72m ca. 76kg und da müssen mind. 10 Kilo runter bis Mitte des nächsten Jahres und zwar nicht nur dünn sein, sondern schön schlank und definiert. Für gute Ernährung ist natürlich gesorgt

Danke!