Hallo ..
Die zeiten an dem du isst sind perfekt .. und den sport den du machst ist auch super nur beim essen. Was ich dir empfehlen würde ist das du das alles ein bisschen umdrehst .. abends würde ich keine melone oder sonst ein obst essen ( Fruchtzucker setzt auch an )
da würde ich dir empfehlen das du zum beispiel Reis ( ganz normalen ) mit Erbsen, hänchen, Ei und ein salat ( dressing auch erlaubt ) ... - reis gehört eigentlich zu kohlenhydraten die man ja abend nicht essen soll , bei Reis ist es nicht so schlimm ( besteht fast nur aus wasser ) ..
Für Mittags : da kannst du ruhig etwas normales essen ... - man denkt jetzt wohl hmm dann isst man ja zweimal am tag warm !? - man könnte auch statt warm zum Mittag , Karrotte mit Apfel , Nen stück Banane und nen schuss zitrone raspeln ..
für Morgens :. es reicht nicht nur eine Möhre , ..... du solltest morgens vllt. ein brötchen essen .. es wäre besser als zu wenig essen ... dann könntest du zum beispiel das mitteg ein bisschen weglassen ( also weniger essen ) ..
bei mir hat es so super geklappt
und achso mit den süssigkeiten - nach zwei wochen wenn du es komplett so durchgezogen hast kannst u dir alle zwei wochen etwas gönnen ... bevor du komplett aufhörst. !