Ich in auch 12 und mir geht es genauso wie dir. Ich mache jeden Tag verschiedene bauchmuskelübungen ( kann man googln ). Ich weiß nicht ob es hilft aber ich fühl mich besser.
Meine Freundin (12) hat auch geraucht aber nach dem wir (ich und meine anderen Freunde) es ihr ausreden konnten hat sie aufgehört. Ich würde an deiner stelle unter 4 Augen mit im sprechen und im sagen wie schlecht das ist. Aber wahrscheinlich kannst du es im nicht ausreden. Viel Glück!
Ich lerne seid 2 Jahren Japanisch und kann dir sagen das du dir das erstmal gut überlegen solltest. Das ist nämlich echt kopfzerbrechend.