Sport ist im winter nicht möglich oder wegen zeit...hab keinen dicken auch aber bis nächsten sommer hätt ich gerne einen flacheren .__. danke schonmal

Hai bin 15,junge 1.60 52kg ich brauch ein paar tipps und tricks wie ich meine brust und meinen Bauch trainiere um schnell änderungen zu sehen hab schon ein sixpack aber wills stärker betonen und meine brustmuskulatur würd ich gerne etwas mehr aufbauen. Habe keine Hilfsmittel

danke.im voraus