Vielen Dank für alle Antworten hab gefunden was ich suchte ! Danke maximilianus7
Hallo Heidi, wenig Kohlenhydrate sind gut weil die traditionelle Diät baut darauf Kcal weg zulassen, diese brauch dein Körper jedoch! Die Antwort auf deinen Körper hierauf wäre, er baut Muskeln ab um seinen Kcal (Energieverbrauch) zu senken! Das ist für den weiteren Verlauf schlecht zwar wirst du Kilos verlieren diese aber in Form von Muskeln nicht von Fett. Fängst du also an wieder normal zu essen ist dein Kcal-Bedarf niedriger wie vor der Diät, da weniger Muskeln. Jetzt sind wir beim typischen Jojoeffekt. Also nicht wirklich effektiv. Nehmen wir dagegen die Ernährung mit wenig Kohlenhydraten sieht es wie folgt aus: Du machst eine Ernährungsumstellung achtest dabei aber darauf welche Kcal du zu dir nimmst. Das heißt eine Frau sollte tzdm. den täglichen Bedarf nicht unterschreiten. Es geht darum den Zucker zu meiden und Kohlenhydrate sind zum Großteil Zucker. Der Zucker treibt den Insulinspiegel nach oben, auf das Hoch folgt ein Tief indem man müde wird und zusätlich wieder Hunger bekommt bei einer ausgewogenen Ernährung, bist du also fitter und hast weniger Hunger. Das abnehmen ist hier also durch 2 Faktoren gegeben erstens, du hast weniger Hunger und zweitens dein Energiebedarf ist gedeckt du baust also keine Muskeln ab und dein Körper kann fett abbauen. In Verbindung mit ein bisschen Bewegung ist das also eine Prima Sache. Zum Thema was man dann noch essen kann, hält man sich am besten an die Logipyramide diese zeigt gesunde Lebensmittel an und was man eher meiden sollte. Die Ernährung findest du übrigens auch unter dem Begriff "Steinzeiternährung". Also super als Einstieg in diese Ernährung ist das hier: figuactive.cm21.info/reichardt ! Hat schon vielen geholfen. Hier wird auf die besonderheiten dieser Ernährungsform geachtet nach Logi-Prinzip. Die Produkte dienen als Einstieg am Anfang ist es vllt. noch schwer akribisch darauf zu achten was man essen sollte und was nicht oder die Shakes sind auch super wenns mal morgens schnell gehen muss! Ich hoffe ich konnte dir zu deiner Frage ein bisschen weiterhelfen. Viele Grüße