Also ich würde als aller erstes auf alle süßgetränkr verzichten und nur Wasser und Tee trinken ich habe nämlich so als ich 80 Kilogramm war innerhalb eines Monats 10 kg abgenommen . Du könntest theoretisch als Sport dir Workouts auf YouTube aussuchen und du sie tagtäglich einmal machen und ich würde auch auf alle Süßigkeiten verzichten . Essen habe ich wie vorher gegessen , weil ich nie was abgenommen hatte wenn ich nichts gegessen hatte also man muss schon essen aber vielleicht ein bisschen weniger als zu vor aber muss man auf jeden Fall essen