Um abzunehmen ist es wichtig, dass du ein Ausdauer- und ein Krafttraining machst. Mit Ausdauertraining kannst du vor allem Kalorien verbrennen und mit Krafttraining v.a. den trainierten Bereich (z.B. Situps --> Bauchmuskulatur) straffen. Tipp: Wenn joggen nicht geht, beginne mit schnell gehen und steigere die Dauer/Geschwindigkeit. Ganz zu Beginn könntest du auch schnell Gehen für z.B. 5min und anschliessend für 2 min langsamer gehen, dann wieder 5 min schnell, usw. (= Intervalltraining). Das Intervalltraining kannst du natürlich auch beim Schwimmen, Velofahren, etc. anwenden.