Ich bin 16 Jahre alt, 1,78 m gross und wiege 70 kg. Ich trainiere jetzt seit einem Jahr im Fitnessstudio und seit ein paar Monaten ist mein Ziel, dass man ein Sixpack sieht. Meine Frage ist wie lange ich darauf trainieren muss und wie lang ich meine Ernährung umstellen muss, damit ich auf einen einstelligen Körperfettanteil komme.

Hallo Ich höre im Hintergrund immer leise klassische Musik für relativ lange zeit (4 Stunden ca) solange ich lerne. Kann es meinen Ohren schaden?