Also für Kurzfristig bietet sich da ein Nasenspray an, z.B. Nasivin. Als Sofortmassnahme oder auch zusätzlich kannst Du in der Vertiefung unten li und re der Nasenflügel reindrücken, bis es aufgeht, es gibt noch eine andere Stelle, aber die hier ist leichter zu finden. Das wär erst mal, um die Nase freizubekommen, wenn dann trotz Nasendusche der Schleim nicht zum fliessen kommt, brauchst Du einen Schleimlöser, z.B. ACC Brausetabletten. Und natürlich in jedem Fall viel trinken, am Besten Kräutertee (erkältungstee...) sonst kann sich nichts lösen. Die Sachen bekommst Du in der Apotheke.

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Ich hab nach einem Unfall zum Aufbau zusätzlich zum normalen Essen 30g Hanfsamen, 20ml Öl (entspricht 4 Teelöffel z.B. Walnuss-, Lein-, oder Sojaöl irgendwo reinrühren, nicht in was heisses, z.B. Quark) und 20g Proteinpulver zu mir genommen, hab schön 4 Wochen lang je 1kg zugenommen ( in der Zeit aber auch Muskelmasse wieder aufgebaut) und auch gehalten. Wie das ohne Muskelaufbau ist, weiss ich nicht,

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