Hallo,
prinzipiell ist ein so sportlicher Mensch für jede Kampfsportart geeignet, obwohl bei mir bei Fußball die Alarmglocken läuten was die Beweglichkeit angeht, meistens sind Fußballer recht "steif"(entschuldige, muß ja nicht sein, heut ist das Fußi-Training sicher auch anders)!
Da du lernen möchtest, dich und andere zu verteidigen, gibt es für mich nur eins, was ich dir empfehlen kann: Jiu-Jitsu .
Das ist Selbstverteidigung, hier lernst du gegen alle möglichen Angriffe, Abwehrtechniken, dazu lernst du Schläge, Tritte, Würfe, Haltegriffe, Hebel u Würgetechniken und natürlich solche Sachen wie Fallen, Taktiken wie Finten u Kombinationen...
Wenn du in Berlin bist, mach ein kostenloses Probetraining bei Randori-Pro oder schau auf die Internetseite.