pulpfiction876
21.03.2024, 13:27
Rückentraining wirkt nicht?

Hallo Zusammen,

Ich mache seit 5 Monaten 5x die Woche Kraftsport. Ich gehe dafür nicht ins Gym sondern arbeite mit meinem Körpergewicht und Kurzhanteln.

Viele Muskelgruppen sind bereits deutlich gewachsen. (Bizeps/Trizeps/Schulter/Beine....)
Allerdings habe ich das Problem, dass sich an meinem Rücken nichts ändert. Ich spüre beim Training auch nicht wirklich den Muskel. Anfangs habe ich probiert mehr Gewicht zu nehmen, dass hat aber auch nichts gebracht.

Was meint ihr dazu?

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Hilfreichste Antwort
von Peterpan174
23.03.2024, 11:40

Mache mal Planks als statische und Vierfüßler mit diagonaler Streckung von Arm und Bein.
Bauchlage Hände vorne lang strecken und kleine Hackbewegungen der Hände.

Gegenspieler nie vergessen.

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