Hallo ich habe eine Frage 🙋‍♀️

wenn ich ein Kuchen gebacken hab und er 900 Gramm wiegt und er hat 3000 Kalorien und ich esse ein Stück was 70 Gramm wiegt wie rechne ich das eine Stück aus bitte ich frage mich das schon lange

Hey,

ich betreibe seit einer Weile Kraftsport aber die Ernährung war nie so ein großes Thema. Dies möchte ich nun ändern. Habe mich bezüglich Ernährung, also was meine empfohlene Kalorienmenge und Nährstoffe betrifft beschäftigt.

Es wird ja empfohlen ca. 1,5-2g Proteine pro Kilogramm Körpergewicht zu konsumieren. Bei mir wären das ca. 180g wenn man die 2g pro Kg nimmt.
Überwiegend schafft man das ja nur mit Proteinshakes und tierischen Eiweisen durch Hähnchen oder so.

Meine Frage: Ist das überhaupt gesund, jeden Tag 2 Proteinshakes und 1-2 Mahlzeiten Hähnchen zu essen?

Hiii

Ich bin w13 und bin im normal gewicht (156 groß und wiege 40 kilo).Viele Verkäuferinnen sagen auch immer das es schwierig ist hosen für mich zu finden da ich sehr schlank bin und lange beine habe!Trotz all dem ist an meinem Bauch und zwischen meinen Oberschenkeln speck.Und falls ihr jetzt sagen wollt mein bauch ist nur aufgebläht… das ist er nicht,es ist wirklich speck :(

Meine frage also:was kann ich dagegen tuhen? Abnehmen wäre ja keine so gute idee… ich bin ja schon recht schlank (sagen zumindest alle) aber wenn ich Bauchtraining mache trainiere ich ja nur meine Bauchmuskeln und nicht mein speck weg??? BITTE HELFT MIR :)

LG <3

Hi 👋😅