Hi Sandra,

das trinken musst du auf mindestens 3-4 Liter herauf setzen. Am besten stilles Wasser. Zum Essverhalten: Morgens ist es ok ein Brötchen mit Schinken zu essen. Dazu evtl. noch ein hartes Ei (Eiweiss sättigt länger). Mittags wenn möglich Salat und gedünstetes Gemüse Abends weisses Fleisch (Geflügel oder Fisch) mit Gemüse. Broccoli, Zucchini. Keine weiteren Beilagen. Kein Obst (enthält zuviel Fruchtzucker)

Aber eigentlich musst du nicht abnehmen. So kleine Röllchen können auch ganz niedlich sein. Den Perfekten Körper gibt es eh nicht. ;-)

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