Du musst herausfinden, wovor du wirklich Angst hast oder was unangenehm für Dich ist. Wenn so eine Situation wiederkommt muss du dich überwinden und "da bleiben" (weil Du ja meinst Du haust ab). Das ist bestimmt schwierig, aber was anderes fällt mir nicht ein. Deine jetzige Lebenssituation trägt vielleicht auch dazu bei, ich möchte Dir nicht zu nahe kommen deswegen frage ich nicht aber... manchmal entwickelt sich sowas aus schwierigen Verhältnissen, ob zuhause Streit oder Mobbing in der Schule usw. Wenn deine Probleme dennoch nichts mit anderen Personen zu tun haben (jemand ist gemein und behandelt dich schlecht) dann musst Du Dich mit Dir selbst auseinandersetzen :/ Du musst wie gesagt versuchen Dich Deinen Ängsten zu stellen...
Wenn du das jedoch selbst nicht schaffst (wo Du das sicher schon versucht hast!!!) Wende dich am besten an eine Vertrauensperson, erzähle ihr davon und du wirst sehen alles wird besser! Hole dir (NICHT BÖSE GEMEINT) professionelle Hilfe. Das heißt NICHT du bist krank, es ist einfach Lebenshilfe!
Ich hoffe ich konnte helfen, alles Gute für Dich weiterhin sowie Gottes Segen (und auch im neuen Jahr!) :)