Es hilft mit Freunden darüber zu reden und dich jmd anzuvertrauen. Ich kenne das auch ich habe sehr lange gebraucht bis ich den richtigen Weg für mich dabei gefunden habe doch mittlerweile geht es mir sehr gut und ich habe dieses "problem" nur noch sehr selten. Ich kenne vielen den es genauso ging wie mir und mich mit ihnen drüber zu unterhalten hat mir echt immer viel geholfen. Auch in dem Momenten, wo ich nicht wusste warum ich jz weine und es mir plötzlich nicht gut geht habe ich eine Freundin angerufen oder bin zu ihr gegangen. Auf die Frage was los sei konnte ich nur erwidern, dass ich es nicht weiß. Es hilft aber aufjedenfall in dem Moment mit jmdzureden und zwar nicht nur für den Moment sondern auch für die Zukunft. Ob du das in Form einer Therapie versuch2n möchtest oder auf einem anderen wegen ist dir überlassen und du solltest für dich her raus finden was für dich der beste Weg ist.
Zum Thema selbst verletzten versuche dir dort Ziele zu setzen. Anfangs war es bei mir das Ziel mich einen Tag nicht zu verletzen dann zwei. Nach jedem Tag den ich mich nicht verletzt hatte, aber den Gedanken danach hatte habe ich mir einfach gedacht ich möchte mir diese 7 Tage die ich schon clean bin nicht wieder kaputt machen und von vorne anfangen müssen. Bei mir hat es funktioniert und mittlerweile bin ich seit 1 Jahr und ca 3 Monaten clean. :)