Hallo bin M16 und wollte fragen wie ich meine Social Phobie überwinden kann weil da gibt's es ein Mädel was ich echt gerne ansprechen würde

Ich (M16 mit Social Phobie ) wurde von meiner zieh Mutter beim Masturbieren erwischt und sie will das ich jetzt die J1 und J2 Untersuchung nachmache und hat auch schon Termine gemacht und ich will das halt nicht weil ich kann so oder so schon nur sehr schwer mit Menschen und ich will nicht das ein Fremder mit mir ein Verhütungsgespräch führt und meinen Intim Bereich anschaut voralllem hab ich Angst das ich dann einen harten bekomme. Also wie kann ich das vermeiden ?