Ich möchte bis zum Sommer ca. 5-8 kg abnehmen. Ich habe sehr viel Cola getrunken und fast Food gegessen so dass ich von 70 auf ca 78 kg gestiegen bin. Jetzt möchte ich ca 5-8 kg abnehmen. Ich hab seit 3 Tagen meine Ernährung komplett umgestellt : Jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser ( nichts anderes trinken außer Milch ) dann zwischendurch viel Gemüsse, Obst oder Nüsse etc. Mittags wenn dann Nudeln oder Gemüse Pfanne oder Hähnchen und abends etwas leichtes. Muss ich wenig essen wenn ich abnehmen will oder kann ich einigermaßen viel essen, solange ich nur gesund esse?