Ich bin kein Arzt aber wenn an den Stäbchen Blut dran ist, dann würde ich vllt wirklich zum HNO gehen, da sich das sonst entzünden kann.

Und grundsätzlich brauchst du deinen Ohrenschmalz nicht mit Wattestäbchen zu entfernen, da das der Körper von selber regelt ;)

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Grundsätzlich brauchst du für die Zunahme von Muskelmasse nicht zwangsläufig das Gym, also kannst du auch von Zuhause aus Übungen machen welche den Muskelaufbau fördern (Klimmzüge,Liegestütz,...)

Wenn du dein Whey nur aus Kostengründen nicht mehr konsumieren möchtest, dann würde ich empfehlen die anderen oben genannten Subs zu pausieren und dafür das Whey weiterhin zu nehmen, da BCAA und Creatin auch (in geringerer Dosierung) im Whey enthalten ist.

Grundsätzlich kannst du das Whey natürlich problemlos weglassen ohne deine Muskelmasse zu verlieren. Dann musst du aber darauf achten, dass du über deinen Speiseplan genug Eiweiß zu dir nimmst.

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