Mach dir einen Ernährungsplan der deinen Bedarf an Nährwerten (KH, Eiweiß und Fett) deckt. Ganz wichtig mind. 2Liter Wasser trinken. Außerdem solltest du alle drei Stunden etwas essen, damit dein Stoffwechsel richtig arbeitet. Fahrrad fahren ist sehr gut, achte einfach darauf, dass du möglichst jede Tag Bewegung in deinem Alltag hast. Gönne dir aber auch einmal die Woche einen Tag zu Entspannung damit du motiviert bleibst :)
LG und viel Glück
Hey, mir geht es genauso und ich weiß auch nicht was mit meiner Mutter los ist. Ich versuche alles richtig zu machen und sie findet trotzdem einen Grund mich anzuschreien. Dazu kommen noch Gefühlsschwankungen, bei denen sie auf einmal total freundlich zu mir ist und mir im nächsten Moment grundlos eine Ohrfeige verpasst. Ich fühle mit dir 🤷🏽♀️
Wenn alle es wollen entscheidet die Mehrheit. Das ist ein klarer Fall von Darwinismus. Kurz gesagt müsst ihr deinen kleinen Bruder umziehen lassen.
Solange du dich wohlfühlst spricht nichts dagegen. Sport verhilft meiner Meinung auch zu einem reregelten Tagesablauf. Wenn du aber keine Zeit mehr für Freunde hast würde ich an deiner Stelle auch mal eins zwei Tage was mit denen oder der Familie unternehmen ;)
Imusic das ist konstenlos und man kann offline Musik hören :)
Protein Shakes, Riegel oder sonstiges braucht man nicht. Erstaunlicher Weise solltest du auf eine fett- und proteinreiche Ernährung setzen. Den Kohlenhydratanteil niedrig halten ca. 150g am Tag, 1-2g Proteine pro Kilogramm und 1g Fett pro Kilo.
Empfehlenswert ein ein reichhaltiges Frühstück mit Eiern, pflanzlicher Milch und Obst.
Über den Tag kleine Mahlzeiten verteilen.
Am Abend möglichst keine Kohlenhydrate mehr und mind. ien Stunde vor dem Schafengehen nichts mehr essen.
Am Anfang kannst du die Kalorien berechnen, welche du am Tag konsumierst. Eine gute App ist "fat secret". Die Kalorien sollten 300-500kcal unter deinem Grundbedarf liegen.
Am wichtigsten ist die Ernährung. Zusätzlich kannst du dreimal die Woche sport treiben. Um definierte Muskel zu bekommen hilft Ausdauersport. Auf YouTube findest du viele Muskelworkouts, die du ohne Gewichte mit deinem eigenen Körpergewicht ausführen kannst.
Damit ist dir der Erfolg so gut wie sicher. Ich wünsche dir viel Glück. :)
Kaugummi solange mit Eiswürfeln bestreichen, bis das Kaugummi spröde geworden ist und sich entfernen lässt!
Lad Freunde ein die dir helfen sollen so geht's schneller und du kannst dich mehr ausruhen :DD viel Spaß !!
Sie ist eben frühentwickelt meiner Freundin ging das genauso ... Für sie war das sehr schwer ...aber es ist nichts unnormales
Ein Basic Pullover. Mit Hemd drunter
Als junge solltest du doch eher so aufgeweckt und selbstbewusst sein und sie einfach fansprechen und fragen .... Oder frage erstmal ob ihr mal was zusammen machen wollt ;D da kannst du ja keinen Korb bekommen viel Glück
Volle. Hatte sie erst noch Milchzähne :D
Also eine Tafel Schokolade hat ca. 500 kcal das wäre bei deinem Tagesbedarf noch drin allerdings musst du auch darauf achten was du trinkst das hat auch kcal und Schokolade und andere Süßigkeiten auch viel fett ...vergiss nicht darauf zu achten . Wie lange springst du dann Trampolin ?
Viel schwitzen und rausgehen .... Übernacht Penaten Creme auf jedes Pickel machen :D ... Masken die zu deinem Hauttyp passen machen ... Und dein Kopfkissenbezug sauberhalten und mind. Monatlich waschen .. Viel Glück ;D Ps: Zahnpasta hilft überhaupt nicht ^^
Achte darauf das du nicht zuviele Kalorien durch essen zu dir nimmst also setze dir grenzen ernähre dich überwiegend gesund und mach viel Sport am besten du verbrennst dadurch mehr Energie als du isst damit nimmst du ab .. viel Glück <3
Hast du wLan oder eine Inet flat ? ... WhatsApp benötigt ja das Internet um Nachrichten zu versenden vlle. Wurde dir dadurch Geld abgezogen ..