Schwere Beine kann von vieles abhängen, mangelnde Kondition, kleine Verhärtungen oder Zerrungen, zu viel Party, Krummes Laufen bsp -> Einlagen erforderlich, wenn es nicht mit der Zeit verschwindet rate ich dir zu einem Kine/Masseur ...
Passspiel, klingt doof doch mit der Wand trainieren oder einem Freund, beide Füße benutzen. Markier dir auf der Wand ein Ziel, Punkt mit Kreide ... Lange Pässe im Training versuchen ... Oder 5 gegen 5 in einem Rechteck mit 2 Ballkontakten Auch gut für die Technik
Einige haben eben Technik under andere nicht. Hängt von der Position ab, ob man nun wirklich noch weiter seine Technik trainieren soll, beim normalen regelmäßigen Training wird man sowieso immer besser, ballsicherer, passsicherer, körperlich stärker, ... Technik verbessert man nicht von heute auf Morgen. Viele Hindernisläufe mit Ball und immer beide Füße benutzen.