wenn das adjektiv regelmäßig ist: magnifique, plus magnifique, le plus magnifigue. also wird der superlativ immer mit le plus + adjektiv gebildet. ist es unregelmäßig (z.B. bon,meilleure, le meilleure) musst du die formen nachschlagen;-)

da brauchst du auf jeden fall eine gute mischung aus sport und gesunder ernährung. ausdauertraing ist für dich wohl am besten geeignet. dadurch nimmt man ab und durch joggen, inliner fahren, fahrrad fahren oder schwimmen werden auch noch deine oberschenkel trainiert ;-) ber deiner ernährung solltest du darauf achten, wann du was isst. morgens am besten kohlenhydrate. die geben dir energier für den tag. abends solltest du auf kohlenhydrate am besten verzichten und stattdessen auf eiweiße setzen. aber was am wichtigsten ist, ist dass du es nicht übertreibst!!! iss auf gar keinen fall weniger als du benötigst. bei 1,60 und 54kg hast du normalgewicht. wenn dir deine figur trotzdem nicht gefällt, kannst du mehr sport treiben. aber versuche keine merkwürdigen diäten. du bist 14 jahre alt. mach dich nicht verrückt und sieh dich selbst nicht zu kritisch!