Schwere Hanteln und wenige WH= Muskelmasse aufbauen // Leichte Hanteln und viele WH= Muskeln definieren

Achja und wichtig ist das du neben dem Bizeps auch deinen Trizeps trainieren solltest ;) Viel Erfolg PB

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Anfangs brauchst du nichts zusätzlich wie Eiweiß Shakes oderso zu nehmen. Traniere auch nicht jeden Tag alle Muskelpartien, dann liegt deine erfolgsquote bei 0. Musst halt gucken ob du arme, rücken, brust, schulter oder bauch tranieren willst + Motivation is wichtig ;) LG PB

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Naja sprech ihn doch einfach direkt mal drauf an.. Oder in FB, denn wenn er dich trotzdem solange anguckt, hat er bestimmt noch Interesse an dir. Einer muss den ersten Schritt machen

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Ist doch egal, solangs vom Gewicht passt ist doch alles inordnung ;) Außerdem so alt wie du bist ("16 ?"), befindest du dich noch in der Wachstumsphase, von daher ess was dir schmeckt :D LG PB

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Also das "XD" ist vollkommen unnötig, denn während der NS Zeit, war das Leben der Jugendliche alles andere als "lustig"... Also jetzt zum Thema, die Jugendlichen mussten neben der Schule noch in die HJ gehen. Diese wurde bei den Jungen ins "Deutsche Jungvolk" und in die eigentliche "Hitlerjugend" unterteilt. Die Mädchen mussten ins "Deutsche Jungmädel" und später dann ins "BDM".. Is n´ riesen Thema schau dich mal im Internet um

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Marmor, Stein und Eisen bricht ;)

http://www.youtube.com/watch?v=xTnUdz6DoOQ

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