Also es geht ja im Grunde darum, dass du Masse dazu kriegen möchtest! Das geht auch nur wenn du dementsprechend mehr isst. Aber du musst das richtige essen! Der Po besteht aus Muskeln und wenn du mehr Muskeln haben willst dann musst du Proteine zu dir nehmen! Kein Fett und auch kein Zucker! Proteine sind zum Beispiel in Fisch Huhn, vielen Gemüse Sorten enthalten, Quark etc. Zu diesem Thema gibt es hunderte Videos!

Also du willst, dass ein Muskel wächst und auch nur das dieser Muskel wächst, dann trainiere mit gezielten Übungen diesen Körperbereich und ernähre dich gesund und mit einer erhöhten Protein zufuhr.

Jeder Muskel muss anderes trainiert werden aber man kann davon ausgehen, dass du den Muskel trainierst und einen Tag Pause machen musst, dann am nächsten Tag wieder trainieren. --> im 2 Tages Rhythmus. Beachte dabei, dass du an dem Tag mehr Proteine isst, wo du auch trainierst.

Um deine Ziele zu erreichen reicht es vollkommen aus, wenn du natürliche Proteine zu dir nimmst, heißt aus Lebensmittel! Nicht aus Proteinpulver oder so etwas!

Die Cellulitis kommt wahrscheinlich daher, dass du soviel abgenommen hast. Du musst jetzt nur viel Sport machen und deine Haut wird sich erholen und wieder straffen. Das kann aber dauern und da gibt es auch kein anderes Geheimnis.

Liebe Gruße und viel Erfolg