Ya ich habe vor kurzem 4 kilo verloren Mach so das du morgens um 7:00 früstückst danach 5 STUNDEn nichts Isst . Danach Isst du etwas.Und danach wieder 5 STUNDEN nichts isst Und das was du nach den letzten 5 STUNDEn isst isst du einfach ein yourgut