Ich kenne das Problem nur zu gut...

Schlafmangels führt aus zwei gründen zuR Gewichtszunahme 1. Man hat mehr Hunger durch ein bestimmtes Stresshormon das ausgeschüttet wird und 2. Hat der Körper keine Zeit zu regererieren.

Wenig trinken führt auch zur Zunahme, da der Körper mehr Gewebswasser speichert - was dazu führt dass man sich aufgedunsen/aufgebläht fühlt, mehr trinken führt dazu dass das Wasser innerhalb von ein paar Tagen rausgeworfendchwrmmt wird - diverse Kräutertees helfen auch dabei ;).

Ich arbeite am Tag Ca 8-13h in Gastronimiebetrieben (viel gehen, schwere Sachen von a nach b tragen) und mache jeden Tag 2-3h Ausdauertraining (laufen, schwimmen ect.) Da ich ur Zeit magenprobleme hab esse ich nur noch rohkost und davon momentan nicht mal 300kcal pro Tag - wollte Heilfasten aber ganz auf Essen verzichten kann ich nicht also steht jeden Tag auf dem Speiseplan frische Ananas/erdbeeren und Blattsalat - ich kenne meinen körperr und ich weiß dass ich normalerweise extrem abnehmen würde bei diesem kcal-Defizit, nur um abzunehmen muss ich pro nach Ca 8h schlafen momentan komme ich nicht über 3h pro Nacht. man kennt das Ja, wenn man sich abends wiegt wiegt man Ca 1kg-2kg mehr als am morgen, außer man schläft zwischendrin nicht, dann ist es gleich - aber es kann nich sein kein Gramm zu verlieren bzw zu zu nehmen bei soviel Sport und kaum essen....