Paddel2312 11.03.2012, 20:20 Wie lange brauche ich mit 30 kg Hanteln Muskeln aufzubauen Bin 16 trainiere schon etwas länger wie kann ich mit 30 kg gute Ergebnisse erzielen und wie lange brauche ich das etwas passiert ...zum Beitrag Antwort von Paddel2312 11.03.2012, 20:30 Ich meine wie viel Monate ich dafür brauche ...zur Antwort