Hallo :D Und zwar ich bin da mit so einem jungen zusammen und irgendwie hab ich mich in einen anderen verliebt und ich weis nicht wie ich mit ihm schluss mache das er nicht beleidigt oder traurig ist :/ wäre sehr schön wen ihr mir helft ;)

Hi, ich bin 15 Jahre alt, fast 16 und möchte meinen Bizeps und meinen Trizeps trainieren, sodass meine Arme etwas besser aussehen :D Ich hab gerade erst angefangen mit 4kg Hanteln, 3 Sätze mit 10-15 Wiederholungen täglich, zwischen den Sätzen 1-2 Minuten Pause. Liegestütze mache ich auch, etwa 20-30 täglich. Ist das effektiv? Kann man damit irgendwann Fortschritte erkennen oder bringt mein Training nichts?