Ich möchte mir gerne eine Langhantel bestellen um Brust,Bizeps usw zutrainieren.Beim Brusttraining fällt mir aber auf das ich keine Hantelbank habe,und bestellen wird mit dem Geld knapp da die auch schon ab 40-130 Euro losgehen.Gibt es da alternativen zu ?

Ich möchte schon gerne mit der Langhantel trainieren,also bitte keine Alternativen zur Übung wie "Mach doch lieber das und das"

Kennt jmd übungen mit Kurzhanteln speziell für die Unterarme ? Lese mal was von der und der Übung,wo dann andere wieder meinen das sie kaum was bringen..