Typausulm
20.07.2015, 18:25
Ist das gesund für einen 14 jährigen?

Hi Leute

Ich bin 14 und wollte ein bischen Muskeln aufbauen. Ich mache seit Ca 1. Woche jeden Tag 20-40sit ups und liegestütz. Ist das gesund und welche Übungen kann ich für die restlichen Muskeln machen? Am besten ohne Geräte .

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Antwort
von Ottichen
20.07.2015, 20:31

Seine Muskeln zu stärken ist immer gut, solang du dir deine Gelenke und Sehnen nicht mit zu schweren Gewichten und falschen Ausführungen kaputt machst. Da du ja auch noch nicht so hart trainierst wird es auch keine Probleme mit deinem Wachstum geben. Jedoch darfst du nicht vergessen auch die gegenmuskulatur zu trainieren (Bauch-Rücken, Bizeps-Trizeps, ...)

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