gesunde Rezept die schnell und einfach sind

Hallo ! Seit ungefähr zwei Monaten hab ich mich dazu beschlossen meine Ernährung auf den "gesunden Bereich" zu bringen. Ich habe immer sehr fettiges viel fast food und viel zu viele Süßigkeiten gegessen und irgendwann hat es mich schon gestört. Ich habe auch begonnen Sport zu treiben und fühl mich jetzt viel besser. Nun der Grund wieso ich hier reinschreibe ist dass ich nichts mehr zum Essen finde. Früher hab ich mir immer nach der Schule/in der Schule fast food mäßiges gekauft. Sei es jetzt Pizza, Burger, Döner, Nudeln und jede menge Süßigkeiten sowie Schokolade,Donuts, Kuchen etc. Solche Nahrungen versuch ich soviel wie möglich zu vermeiden und esse eigentlich statt dem nur mehr noch in der Schule sachen wie Salat, Obst und Gemüse und irgendwelche belegte Brötchen. Wenn ich dann nach Hause komme esse ich fast das gleiche halt Salat, Obst und Müsli, ab und zu Suppe und mach mir auch oft Smoothies. Aber irgendwie ist mir das alles nur mehr noch zu langweilig und egal wie viel ich esse fühl ich mich nicht satt was bei solche sachen die ich früher gegessen hab nicht der fall war. Langsam gehen mir echt die Ideen aus was ich essen soll und dann steh ich die ganze Zeit in der Küche und such was gesundes sättigendes und auch mal was anderes und leckeres. Leider finde ich dann nichts mehr. Kann mir jemand einpaar Sachen empfehlen die man ganz schnell nach der Schule zubereiten kann und die halt gesund usw sind. Oder ein paar Apps empfehlen die solche Rezepte zeigen. Und ja ich habe im Internet und ich manch solchen Apps schon nachgeschaut aber nichts für mich gefunden da im Netz oft nur sachen wie Salat,Obst & Gemüse sind oder Rezepte für die man locker 1 stunde in der küche steht und gleich soviel wie zum Abendessen kocht. Wäre für alles dankbar

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Von Fast-Food, Weizenprodukten und den ganzen zuckerhaltigen Lebensmitteln solltest du die Finger lassen. Auf Obst und Gemüse solltest du auf keinen Fall in deiner Ernährung verzichten.

Ein paar gesunde und schnelle Rezepte:

- Buchweizen mit Milch (10 min. im Wasser kochen, anschließend nach Bedarf salzen und zuckern)

- Spieglei mit Gemüse und Käse

- Reis mit Thunfisch und Salsasouce (anbraten)

Falls du etwas mehr Zeit hast würde ich dir auf jeden Fall dieses Gericht empfehlen:

- Ofenkartoffeln mit Zwiebeln und Käse (Kartoffeln in Scheiben schneiden und auf dem Backblech (Backpapier) verteilen. Anschließend Zwiebelringe scheiden und ebenfalls hinzugeben. Dann etwas Rapsöl dazugeben und am besten mit Ofenkartoffelgewürz würzen. Nach ca. 40 min. noch 1-2 Scheiben Käse drauf).


Ansonsten gute Beilagen zu Fleisch und Fisch:

Quinoa, Amaranth, Rote Linsen

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Spiel Tuniere und Online Partien da bekommst du viele Münzen. Oder kauf die Bronzepacks für 400 Münzen und leg dann die Verträge,Fitness und seltenen Spieler auf den Tauschstapel und verkauf sie dann. (wenn du das pro tag so 5 mal machst bekommst du locker 5000 Münzen gewinn) Bei Pc gibt es nicht Ultimate Team nur bei der Konsole.

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Einige sind Gründer von Fifa 11 Ultimate Team, deswegen haben sie so viele Münzen. Doch die meisten die so gute Spieler haben, haben es sich selbst verdient. Spiele Tuniere da gibt es oft einen guten Gewinnerpreis(ich hab z.B. mal in einem Turnier 10.000 Münzen bekommen als ich es gewonnen habe). Wenn du ein Online Spiel gewinnst bekommst du auch so ca. 700-950 Münzen. Oder was ich mache um schneller an Münzen ranzukommen ist kauf die ganz normale bronzepacks für 400 Münzen und mach von da die Verträge, Fitness und seltenen Spieler auf deinen Tauschstapel und verkaufe sie. So machst du ordentlich gewinn. Ich hab auch nicht von anfang an angefangen und habe ein ordentliches Team :)

http://www.ea.com/de/fussball/fifa-ultimate-team/app#cmIa8Gzuba8z6

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