Ganz wichtig ist schonmal, nicht schlaflos im Bett liegen zu bleiben. Dann drehst Du Dich komplett im Kreis. Gute Tipps findest Du hier: http://schlafstoerungen.behandeln.de/besser-schlafen-schlafstoerungen-tipps.html - einiges davon mag etwas esotherisch klingen aber im Endeffekt ist es beim Schlafen eben wirklich wichtig auch psychisch sich die Ruhe einzuräumen.