Hallöchen
Ich hatte selbst lange Probleme mit dem Kiefer, es ging manchmal sogar so weit, dass ich den Mund nicht mehr richtig öffnen konnte. Seit ich nicht mehr so viel Stress habe, ist es besser geworden. Wenn Deine Verspannung sich in nächster Zeit nicht bessert, wäre es bestimmt hilfreich und besser ein Mal einen Arzt/Kieferorthopäden oder Zahnarzt (wobei meiner mich nur weiterverwiesen hat) aufzusuchen.
Ansonsten kann ich Dir hier einfach weitergeben, was mir damals gesagt wurde:
Auf keinen Fall Kaugummi kauen, dass kann je nach dem mehr schaden als helfen (hab nämlich damals auch gedacht, das würde helfen, war aber definitiv ein Irrtum).
Der Kieferorthopäde hat mir eine Übung gezeigt, bei der man abwechslungsweise mit der Hand gegen den Unterkiefer drückt und dagegen hält und mit der Hand am Unterkiefer zieht und mit dem Kiefer dagegenhält (war bei mir mässig erfolgreich).
Und dann hat man mir noch gesagt, dass Probleme mit dem Kiefer manchmal auch mit der Nackenmuskulatur zusammenhängen und dass eine Nackenmassage helfen kann (hat bei mir manchmal geholfen).
Wie gesagt, dass hat man mir damals für mein Problem (das übrigens nie genau begründet werden konnte, obwohl ich sogar bei einem Spezialisten für Kiefergelenke, nicht der Kieferorthopäde, sondern einer, der nur auf die Knochen etc. im Kiefergelenk spezialisiert ist, war). Das Einzige, was mir der Kieferorthopäde sicher sagen konnte war, dass mein Kiefergelenk - ich zittiere: "ser ziehrlich" sei. Ich bin also nicht vom Fach, aber ich dachte, vielleicht hilft dir einer der Tipps ja auch. Und wenn es länger nicht bessert, würde ich auch raten, bei einem Fachmann/-frau nachzufragen.
Gute Besserung!