Hallo , ich möchte so schnell wie möglich 20 kg abnehmen ich bin 16 Jahre alt wiege ca 98 Kilo und bin 1,78 das heißt Übergewicht und ich wollte fragen welche Ideen ihr habt. Danke im vorraus ( hab gehört wenn Mann noch Jung ist nimmt Mann schneller ab )

Hallo , ich bin jez 14 jahre alt ich rauche seid ca 2 jahren 1 schachtel am tag .. ich schaffe es einfach nich aufzuhören könnt ihr mir tipps geben ?

und da ich erfolgreich in fußball bin und mir aber die kondition fehlt is das sehr anstrengend wenn ich es jez schaffe mit dem rauchen aufzuhören kann ich dann mit konditions-training meine kondition aufbessern ?!