Hallo!
Zuerst mal - gute Entscheidung!! CONGRATS!
Also mir hat es geholfen oft viel Wasser zu trinken (3 Grosse Wasserflaschen am Tag) um das Gift besser raus zu spülen. Nach ein paar Tagen merkst Du den Unterschied schon.
Was ich gerne mache; Am Abend schalte ich ein Hörbuch ein oder neuerdings habe ich damit begonnen, Netflix (oder einen anderen Streamingdienst nach Deiner Wahl) einzuschalten auf English mit Audiodesktiption und Serien zu "hören".
Andernfalls kannst Du Dich auch bereits am Tag versuchen genügend auszupowern, dass Dein Körper den Schlaf will und braucht. (Sport eignet sich dazu natürlich am besten).
Hoffe das hilft Dir weiter✌