Deine Frage-Antwort-Community
Frage stellen
    • Meinung des Tages: Sollte die Stromsteuer - trotz knapper Kassen - in Deutschland möglichst sofort für alle Verbraucher gesenkt werden?
    • Bist du lieber brutal ehrlich oder verpackst du die Wahrheit lieber in kleine Notlügen?
    • Labubu: Niedlich oder doch Hässlich?
    • Wünscht du Menschen, die dir Schlechtes wünschen auch Schlechtes?
    • Welchen Traum habt ihr sehr oft geträumt?
    • Welche Titel gehören auf die Liste der 50 bedeutensten Computerspiele?
    • Alle Beiträge
    • Radiokooperation mit Absolut HOT 🔥
    • Meinung des Tages
    • Themenspecial: Polizei (mit BKA-Kriminaldirektor Andy Neumann) 🚓
    • Blickwechsel: Deine Fragen an einen Hiphop-Newcomer
    • Ask Me Anything:
      Alle Blickwechsel
    • Ask Me Anything:
      Alle Themenspecials
    • gutefrage Tipps
    • gutefrage Highlights
    • Computer
    • Internet & Social Media
    • Kreativität, Freizeit & Hobby
    • Lokales, Reiseziele & Urlaub
    • Medien, Unterhaltung & Musik
    • Mode & Beauty
    • Software & Apps
    • Spiele & Gaming
    • Sport & Fitness
    • Alle Themenwelten
In wenigen Minuten
Antworten auf Deine Fragen.
Frage stellen
Du hast noch kein gutefrage Profil? Jetzt kostenlos erstellen
Profil Beiträge Antworten Antworten

Oldmarco

07.11.2013
Übersicht
1
Hilf. Antw.
1
Antwort
4
Beiträge
0
Danke
0
Komplim.
0
Freunde
Erfolge

Chefantworter

Ein Mal die Hilfreichste Antwort gegeben.

FraGenius

Erste Frage gestellt.

Geistesblitzer

Erste Antwort gegeben.
Frage14993
26.11.2013, 06:50
jeden tag oder alle zwei tage trainieren?

Hi ich wollte nur mal wissen was denn mehr wirkung hat. Jeden tag trainieren (kraftraining) oder jeden zweiten. Ich hab mal gehört es ist gut wenn die muskeln eine pause haben aber was bringt trotzdem mehr? hoffe ihr könnt das beantworten danke :)

...zum Beitrag
Hilfreichste Antwort
von Oldmarco
26.11.2013, 09:12

In der Anfangszeit reicht 3 mal die Woche vollkommen aus. Ich würde an deiner Stelle deinen Trainingsplan dann ca. 8 Wochen absolvieren und danach kannst du dich immer noch steigern. Zum Anfang hin brauchen deine Muskeln 48-72 Stunden um sich vollständig zu generieren. Wichtig ist es den Trainingsplan auch zu wechseln und nicht immer die selben Übungen zu machen. Nach den 8 Wochen kannst du ja auf 4 mal die Woche gehen oder 2 Tage trainieren 1 Tag Pause. Die Pausen sind wichtig für den Muskelaufbau und mach niemals die selben Muskelgruppen hintereinander. Gut geeignet sind zum Beispiel Rücken/Bizeps & Brust/Trizeps, da bei Rücken der Bizeps und bei Brust der Trizeps mit belastet wird.

...zur Antwort
gutefrage
  • Beitrag erstellen
  • Stöbern
  • Alle Themen
  • Hilfe / FAQ
  • Richtlinien
  • gutefrage Highlights
Partner
  • Businesspartner
  • Partner werden
Unternehmen
  • Über uns
  • Jobs
  • Kontakt
  • Presse
Rechtliches
  • Impressum
  • Datenschutz
  • AGB
  • Utiq verwalten
Weil es immer jemand weiß.
gutefrage ist so vielseitig wie keine andere Frage-Antwort-Plattform. Bei uns findest Du schnell neue Perspektiven - egal zu welchem Thema.
Gmacht in Minga. Mit
❤
Facebook Pixel