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Es handelt sich hierbei lediglich um die den LED Blitz die Frage ist damit beantwortet.
Eiweiß wird viel zu sehr überschätzt. Wenn du 100 g Protein am Tag isst, reicht das vollkommen. Das mit wenig Kohlenhydraten am Abends ist absoluter Blödsinn und ich habe keine Ahnung wer sich sowas ausdenkt. Iss nicht zu viel Fleisch, denn da sind unnötige Fette drin die man nicht braucht. Wichtig wäre noch zu wissen ob ihr ehr etwas dicker oder eher dünner seid. Wenn ihr ehr dünn seid und es euch schwer fällt so viel zu essen dann esst Sachen mit einer hohen Kaloriendichte, also Sachen die bei wenig Masse viele Kalorien haben, denn diese machen nicht schnell satt und haben viel Energie. Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen.
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1.Tipp: Iss Nahrungsmittel mit einer geringen Kaloriendichte, z.B. Kartoffeln. Das macht satt und hat nicht viel Energie. 2.Tipp wäre dass du viele Ballaststoffe zu dir nimmst, diese machen nämlich satt. 3.Tipp: Mach auch Kraftsport. Muskeln müssen ernährt werden und verbrauchen immer (auch im Schlaf) Energie.
Mit den drei Tipps und ein wenig Durchhaltevermögen solltest du es au jeden Fall schaffen :)
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- Tipp: Iss Nahrungsmittel mit einer geringen Kaloriendichte, z.B. Kartoffeln. Das macht satt und hat nicht viel Energie.
- Tipp wäre dass du viele Ballaststoffe zu dir nimmst, diese machen nämlich satt.
- Tipp: Mach auch Kraftsport. Muskeln müssen ernährt werden und verbrauchen immer (auch im Schlaf) Energie.
Mit den drei Tipps und ein wenig Durchhaltevermögen solltest du es au jeden Fall schaffen :)
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Man braucht nur manche bestimmte Fettsäuren zum Beispiel Omega 3 Fettsäuren aus Fisch, Nüssen etc. Wenn du die richtigen Fette ist, sprich wenig Fett aus Fleisch uns wenig Omega 6 Fettsäuren (Sonnenblumenöl, Keimöl) dann sind 20g am Tag völlig ausreichend! Und ich muss deine Aussage am anfang nochmal korrigieren. Kohlenhydrate werden vom Körper nicht gebraucht bzw. können per Gluconeogenese selbst hergestellt wersen. Ich hoffe ich konnte dir helfen :)
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Besser wenn man seine Tiere selber schlachtet als wenn man sie wochenlang vorher in Massentierhaltung quält und es dann in dem Supermarktregal kauft.
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Es gibt keine "Zaubertricks" beim Kraftsport!
Entweder du trainierst vernünftig oder du lässt es! Du kannst dir so einen Körper nicht zaubern! Das ist auch der Grund warum es die Mädchen so gut finen. (weil man es von niemandem geschenkt bekommen kann)
LG und trainier mal schön.