Hallo, diese Frage habe ich mir eigentlich auch schon etwas öfter gestellt. Ich finde mit 13 bist du ja noch ein wenig im Wachstum weswegen der Körper nicht so viel trainieren darf. Natürlich kannst du hin und wieder mal ein bisschen Liegestütze, joggen, aber ich würde es für den Anfang nicht übertreiben.