Frage
Antwort
mind. 65kg, alles darunter ist nicht wirklich gesund, sei es um Verletzungen vorzubeugen(mehr Masse schützt, ordentlich zuzunehmen hat mir wahrscheinlich mehrere Knochenbrüche bewahrt bei z.B. BMX-Stürzen) oder genug Reserven im Falle einer längeren Erkrankung zu haben.
Nach oben ist praktisch kein Limit. Ich selber hab noch nie einen 13-jährigen gesehen, der wirklich adipös war, deswegen ist eine Gewichtsreduktion in den meisten Fällen nicht nötig, Diäten sind für Jugendliche eher schädlich, vor allem über längere Zeit für die Hormone und körperliche Entwicklung. Zunehmen und Krafttraining ist viel gesünder.