Trizeps Brust an einem Tag .Bizeps Rückem an einem Tag.Bauch und Nacken und/oder schulter am letzen Tag.(mein Plan)

Ich habe zum Glück noch nie mit ernsthaftem Lampenfieber zu kämpfen gehabt,hoffe aber,dass ich dir dennoch weiter helfen kann :)Hier mal eine kleine Liste mit Tipps.Auch wenn dir manche banal erscheinen werden,hoffe ich,du probierst sie trotzdem aus: -viel Übung -freies sprechen trainieren -mach es nicht schlimmer als es ist(es ist einfach nur ein Referat und Niemand wird dich auslachen wenn mal etwas schiefgeht) -versuch langsam zu reden,denn das verschafft dir Sicherheit und deine Zuschauer/Mitschüler hören dir so besser zu,als wenn du es runterbrabbelst -trink davor nochmal n Schluck von irgendeinem Getränk(bei mir war es Wasser)das hat bei mir immer geholfen,denn der Glaube daran zählt -üb viel,lerne jedoch trotzdem keine Sätze komplett auswendig,dadurch schneidest du dir nur ins eigene Fleisch -anhaltspunkte in Stichpunkten notieren Hoffe,es hilft dir etwas weiter :)